[...] i im wiecej spozywam kcal mam wrazenie jak bym jeszcze chudl.... waga zamiast isc w gore spada... jestem na NO Cre X3 no ale nie wiem co zrobic.. dostarczam 180-200g bialka z tego wiekszosc zwiezecego dziennie 350-400g ww zlozonych ze 100tluszczy, jestem w kropce bo mam genetyke taka ze latwo lapie tluszcz i beben szybko mni wylatuje... [...]
Witam. Szukałem dobrej przedtreningówki głównie na siłę i kolega podsunął mi Peak Plutonium. Czytałem opinie paru osób oraz opis i wydawało się bardzo mocne, więc kupiłem. Na pierwszy trening wziąłem połowę dawki, bo bałem się, że będzie to naprawdę kopniak, jednak prawdę mówiąc nie poczułem większej siły, więc na następny trening wziąłem pełną [...]
Cześć, jestem tutaj nowa i potrzebuje pomocy. Głodziłam się jakiś czas - anoreksja. Ważę 38 kg i mam 155 cm wzrostu. Teraz zrozumiałam, że źle zrobiłam i chcę to zmienić, więc wszystko z psychiką jest OK. Tylko teraz nie jestem pewna co do spożywania ilości kalorii i b/t/w. Abym utrzymała wagę według kalkulatora(z ćwiczeniami kilka razy na [...]
witam przymierzam sie do cyklu , zaopatrony jestem w : -metanabol z jelfy 100tabs -TREC NitroBolon II Powder 500g -olimp taurine mega caps 150 tabs -ostrowia 3200g prosze o jedno - nie mówcie co dokupić bo nie mam już kasy ani co bym zamienił na co bo sprzęt już zakupiony, proszę o pomoc w rozpisce . planowałem pojechać tak: -metanabol 1 [...]
Witam ! Panowie mam dylemat, otóż potrzebuję jakiejś uzupełniającej odżywki. Zastanawiam się nad białkiem lub gainerem i teraz mam dylemat. Mam 17 lat, wiadomo szkoła itd. ale staram się jak mogę trzymać dietę, najgorzej mam z porankami i śniadanie w szkole, później nadrabiam to w domu. Jem kurczaki,ziemniaki,ryż, do tego bardzo dużo jajek, to [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb bialka Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: te same co obecnie ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Witam 12 maja kończę ostatnią maturę i przechodzę na low carb'a , którego prowadziłem przed maturami, którego jednak nie mogłem utrzymać bo za dużo nauki :P A więc po maturach zaczynam na nowo i po tygodniu, dwóch mam zamiar dołączyć Lipo 6 Black Dieta wygląda następująco 1 Śniadanie 8:00 Serek wiejski 200g 2 Drugie śniadanie (posiłek przed [...]
Witam patrze na te diety rózne ale kurcze ciezko sie zdecydowac bo zarazem sa redukcyjne albo na mase a wlasnie zalezy mi na masie ale bardziej czystej ze wzgledu na lato a niechce az tak pojsc calkiem z redukcja . I na jaka powiniem sie zdecydowac Musze dodac podstawowe dane Wiek 20 lat Staz 2-3lata Wzrost 188 Waga 100 kg Jesli chodzi o suple [...]
walsnie zaczalem brac antybiotyki na tradzik i pare dni temu kupilem kreatyne i bialka, moge spokojnie zaczac brac odzywki czy lepiej poczekac, na opakowaniu z antybiotykow pisze zeby tabletek nie popijac mlekiem...zacząc cykl czy nie?
Witam. Mam mały dylemat,mianowicie obecnie jestem na redukcji(nie mam konkretnie wyliczonego co i ile jeść)Jem właściwie tylko produkty z dużą ilością białka (kurak,wołowina,jajka,twarogi,ew jogurty) I zastanawiam się czy w ogóle jest sens ruszać z planem na siłę w WL,Węgle ograniczyłem do minimum.Ogólnie z kaloriami nie jest źle.Przemęczenia nie [...]
Witam wszystkich, chciałbym abyście mi pomogli na początek, co mam zrobić itd. Nazywam się Paweł i mam 18 lat, wazę 60 kg oraz wzrost 175. Posiadam białko WPC PROTEIN ECONO V2. Od września zaczynam poważnie chodzić na silkę, na razie trenuje Street Workout bo nie mam pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, [...]
[...] to tak wziasc ? moze lepiej 223432? mam diete, i co do odzywek mam gainera 6kg czy moze on zastapic czyste bialko przykladowo 80 procentowe?? czy moze do gainera kupic 0.5kg bialka 80% i brac na noc? przeczytalem na tym forum ze istnieje jakis srodek ktory niepozwoli sie nawodnic na mecie? czy dzieki temu spadki bedo zminimalizowane? wezme [...]
Witam :) Wiek - 25 Staż - koło 4 lat Zapotrzebowanie - ok. 3000kcal Chciałbym sie dowiedzieć, czy możliwe jest budowanie masy na diecie typowo tłuszczowej (podany przykład w tabelce poniżej) Gdzie wartość węgli nie przekracza 50-70g na dzień. Reszta kcal pochodzi głownie z tłuszczy oraz białka. Nie chodzi mi tutaj o typową diete CKD albo TKD, [...]
[...] co zreszta uzyskalam. Jednak powstal problem: zbytnio rozbudowaly mi sie miesnie nog a w szczegolnosci łydki. Czy mam zaprzestac cwiczen na nogi? co z aerobami? cwicze codziennie na stepperze 45-1h lepszy basen? i jak sie ma do tego ilosc spozywanego bialka? bowiem aktualnie pracuje nad rozbudowa gornej partii ciala ale nogi przeszkadzaja:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem na redukcji, wyliczone mam dzienne spożycie białka na 200g. Niestety zazwyczaj nie jestem w stanie go tyle spożyć. Macie jakieś pomysły czym dobijać białko? Czy poprostu zakupić białko w prochu i to czego nie uda mi się dobić czerpać z niego?
[...] minut do sniadania,moze proste aminki?(jesli tak to jakie)a moze izolat serwatki ktory mam nawet na chacie?a moze nic poprostu az do czasu sniadania?mam pytanie czy rozbite bialka jaj moge zmieszac z platkami owsianymi przed spaniem i schowac do lodowy?tak ze jak rano wstane to juz beda napuchniete i odrazu na patelnie to wtedy by to zajelo z [...]
